키 176cm

체중 97kg

골격근 45.6 입니다

8월까지 다이어트 할려구 하는데

직장인이라 점심은 거의 일반식 먹고 있네요

하루 4끼 먹고 식후 아몬드 5~6알씩 꼬박 먹고 저녁에 자기전에 오메가3먹고있습니다

하루에 아몬드 몇개가 적당한가요??

지금 섭취량 유지 할까요??

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