단백질 보충제

1. 단백질은 왜 먹어야 하나요?
단백질은 인체의 조직과 세포를 구성하는 성분으로 특히 근육, 피부 등 인체에서 가장 필요한 구성을 만드는 요소입니다. 인슐린을 포함한 다양한 호르몬들의 생성에 중요한 역할과 효소 등 영양소 운반에도 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 

2. 근육을 위해 필요한 두 가지 시그널
우리 몸은 근육의 생성과 분해를 반복합니다. 때문에 우리가 근성장을 이루기 위해서 근육의 분해보다 생성율을 높여야 합니다. 생성율을 높이기 위해서는 웨이트 트레이닝과 적절한 영양섭취가 필요하며 이 두 요소가 근육 단백 합성 신호에 초록불을 켜게 됩니다.

3. 왜 일반식보다 단백질 보충제인가요?
근육 성장의 극대화와 동시에 근육 분해를 최소화하기 위한 정확한 타이밍을 잡으려면 유청 단백질 (Whey Protein)이 안성맞춤입니다. 일반 음식이나 우유, 카제인 등 일반 단백질은 체내 흡수 시간이 3~6시간으로 느린 반면 유청 단백질은 흡수 시간이 15~30분 정도로 빠릅니다. 또한 근육 합성에 큰 역할을 하는 류신 비율을 이상적으로 가지고 있어, 근육 성장을 위한 환경을 만드는데 가장 이상적입니다.

4. 근육 성장을 위한 최적의 시간, 기상직후
우리의 몸은 수면을 하는 시간 동안 카타볼릭 (이화작용) 상태가 됩니다. 이때의 우리 몸은 각각 효소들이 분해되어 에너지로 방출이 되며 근손실은 시작됩니다. 따라서, 일어난 직후 카타볼릭의 몸 상태를 아나볼릭 (동화작용)한 상태로 바꾸는 것이 중요한데 바로 단백질의 섭취를 통해 이 작용이 이뤄집니다. 숨겨진 근육을 찾아내는 1%의 비법, 바로 아침에 일어나서 단백질 파우더 한잔을 하는 것 입니다.

5. 근성장을 위한 단백질 섭취 횟수
기상직후에 섭취하는 것이 가장 좋으며 하루에 3~4회를 식사할 경우 기상직후에 유청 단백질을 섭취하며 하루에 2회 식사를 한다면 기상직후와 운동직후 2번 유청 단백질 섭취를 권장합니다.