우선 ZMA 효과는 대부분 아실겁니다.
극적인 숙면효과라기 보다는 그냥 먹고 잠이 잘 오는거 같다는 기분이 듭니다.
옵티멈 것도 먹어보고 예전에 나우푸드것도 먹어보고 지금 나우스포츠 껄로 넘어왔는데 나우 스포츠가 저한테는 제일 잘 맞는 것 같아요.
옵티멈 꺼는 공복에 먹어도 다음날 설사했는데 이거는 아직 한번도 탈난적이 없습니다.
비타민 B랑 아연, 마그네슘 한번에 섭취 가능한 종합 미네랄이라 생각하고 먹고있습니다.
zma 꿀팁
1. 일반 아연 마그네슘 비타민b6가 아닌 snac의 특허를 가지고 있어야 합니다.
2. 아연30mg 마그네슘 450mg 비타민 b6 10.5mg입니다. 이 조합이 딱 좋아요. 이 제품은 15mg인대 갠찮아여. 마그네슘 같은경우 과량 섭취하시면 잠을 방해합니다.
3. 미네랄도 종류가 있지만 아연과 마그네슘은 aspatate 성분이여야 하고 추가로 아연은 methionine이 결합되어 있어야 합니다.
4. 남성호르몬 부스터라고 하지만 zma는 호르몬 수치를 높여주려고 나온 제품이 아닙니다. 단지 필수 미네랄이며 부수적인 효과입니다.
5. 일반 멀티비타민이나 혹은 테스트 부스터라고 불리는 제품이 zma가 허브랑 같이 포함되어 있는 경우가 있는대 허브랑 섞여 있을경우 흡수에 방해가 됩니다. 멀티비타민도 칼슘은 아연과 마그네슘의 흡수를 방해하고 아연은 구리와 아미노산과 철분과 흡수 경쟁합니다. 필요로 하는 부분이 있다면 반드시 따로 보충해주세요.