컨벤과 랙풀를 해오다가 이제 스모데드로만 시작하려는데요

스모데드가 내전근과 엉덩이에 크게작용되는 운동이라 하잔아요 그래서 시험삼아서

오늘 하체Day에 스쿼트 5×5후 스모데드를 해봣더니 너무너무 힘이 들어 정신을 못차리겟더라구요...

전엔 운동을 월벤치 화데드 목밀프 금스퀏으로 해왓는데 이대로 스모데드를 등운동날인 화요일에 해도 갠찬을까요?

등Day에 스모데드리프트로 운동을 시작해도 갠찬은가요?

3대 450 체중80입니다

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