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근육경련과 칼륨 영양제

Maa1234
2023-03-26 20:22:17
 
안녕하세요. 헬스 2년정도한 헬린이입니다.
제가 평소에도 그렇고, 특히 운동직후에
근육경련이 있습니다..
언제부터 였는지는 모르겠지만 거의 1년정도는 이런 증상이 있었던것 같습니다.
축구를 열심히하다가 종아리 쥐나는 그런정도로 쌘 강도는 아니지만
왼쪽 어깨후면 부분, 엄지와 검지(속된말로 딸근)사이 부분, 검지와 중지 사이부분 등
손가락 사이사이에서 유독 발생합니다.
심장박동 뛰듯이 움찔움찔 거리기도하고
손가락 사이부분은 종아리 쥐나듯이 지긋이 발생하기도 합니다.
칼륨영양제가 근육경련에 좋다는 복용해야되나요?
어깨후면은 몰라도 손가락 사이사이는 스트레칭하기에도 뭐하고 고민입니다.
뇌섹남 형님들 도와주세요..
 
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댓글8
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-03-31 14:36:48
칼륨영양제가 근육경련에 좋다는 복용해야되나요?
어깨후면은 몰라도 손가락 사이사이는 스트레칭하기에도 뭐하고 고민입니다.
->근육경련과 일명 쥐가나는 현상은 다릅니다.
칼륨을 많이 드셔도 혹은 마그네슘을 많이 드셔도 크게 달라지지 않습니다.
근육이 한계점에 다다르면 전해질 불균형으로 쥐가 납니다.
공부하는트레이너
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2023-03-30 18:40:39
안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 마그네슘이 좋습니다 하지만 고반복의 문제인지 전해질의 문제인지도 체크를 해보시는것도 좋으실거 같습니다 너무 고반복을 하면 오히려 경련이 오는 경우도 있습니다 운동을 평상시의 60프로정도만 볼륨을 만들어보시면 어떨까 싶습니다 이후에도 그런 증상들이 있으면 병원에 내원하시면 될거같아요 내과에서 검진받아보세요
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-03-28 21:23:53
계속 신경 쓰이시면 병원진료 받아보세요
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-03-28 20:05:53
안녕하세요 우먼파워입니다 전해질의 문제점을 먼저 체크를 해보시고 이후에 지금의 문제점을 체크해보시는게 좋지 않을까요?? 운동의 강도와 오히려 반복수가 많아질때에 발생하는 경우도 있습니다 강도를 줄이거나 볼륨을 줄여서 해보신 다음에도 이러한 증상이 있는지 확인을 해보시는게 좋을거 같습니다
영양술기쌤
(친구추천코드: 영양술기쌤)
2023-03-28 08:58:05
근육경련은 칼슘과도 관련이있긴합니다
다만 특정 영양소 하나만으로 이야기하기는 좀 한계가 있는 것 같고
계속 신경쓰이시면 병원에서 의사랑 제대로 상담하심이../
아들이야너
(친구추천코드: 아들이야너)
2023-03-27 14:10:20
저도 그런 부위가 있고 항상 발생하는 부위가 꼭 그쪽인데요
말씀하신 것처럼 심장박동처럼 움찔거리는 느낌입니다
좀 다른 점이라면 저는 자주 다쳤던 부위라는 점인데요
결국 심장이 혈류를 보내는 것이 원활하지 못해 발생하는게 아닐까생각합니다
몸에 피가 도는 과전에서 유독 그 부위에서 뭔가 다른 부위보다 어려운거죠
저는 자주 이렁 현상이 발생하는건 아닌데 가끔 발생하면서 제 컨디션에 따라 달리진다고 느끼고 있습니다
무리해서 운동하거나 잠을 제대로 못자거나 하는 것처럼 피로관리가 충분하지 못했을때 주로 그런 것 같습니다
근육 경련은 주로 마그네슘 부족에 의한 것으로 알려져있습니다
마그네슘이 근육의 수축에 관련된 역할을 하니까요
그래서 실제로 근력운동에 앞서 마그네슘을 보충하기도 합니다
또한 마그네슘은 피로가 누적되면서 흡수기 덜되기도하고 고카페인에 의해서도 흡수가 떨어지게 됩니다
그러면서 몸에 마그네슘이 부족한 현상이 발생될 수 있죠
질문자분이 겪는 현상이 마그네슘 부족에 따른 결과인지는 확신할 수는 없으나 고려해볼만한 부분이라고 생각하고요
피로도 관리나 고카페인 섭취 등을 체크해보시길 바랍니다
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-03-27 07:35:16
근육 경련은 마그네슘이 좋다고 알려져 있습니다.
마그네슘을 꾸준히 드셔보세요
이천수 선수였나...기억은 잘 안나는데 방송에서 운동인들 필수영양제로 마그네슘을 꼽았죠
꾸준히 먹은 이후로 쥐난적이 없다고 합니다.
물론 개인적으론 영양제가 모든걸 개선하진 않는다고 보고요
그 외 스트레칭 영양 휴식 등 여러가지가 다 잘 받쳐줘야겠죠

경련이 계속 되거나 손가락 사이에서 뭔가 통증이 있다면 병원을 꼭 가보세요
증후군 같은 걸로 발전하거나 신경계쪽의 문제일 수도 있습니다.
전문의 진찰 받는게 가장 정확합니다.
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-03-27 07:00:41
가볍게 주먹쥐었다폈다가 해보세요.
저도 심장박동튀듯 어깨나 허벅지에서 종종 그러긴합니다.
너무 심하고 불안하시다면 병원을 한번쯤 가보세요.
아마 아무 이상없다할 가능성이 높으며 그얘기를 듣고나면 편해질거예요.
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