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게이너 질문

살안찌는 사람
2023-03-26 09:44:10
 
게이너 먹습니다 운동은 꾸준이 하고 있구요
트러블은 어쩔수없는건가요? 세스푼 먹으라는거 두스푼 먹구요. 출근전 운동전자기전 이런식으러 밥먹고 배가 안찰때나 운동전 배고플때 먹습니다 벌크업 중이구요 어느정도 조절하면서 운동은 꾸준하게 하면서 먹습니다 게이너에 프로틴 섞어서 먹으면 좋나요?
 
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댓글9
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-03-31 14:39:06
트러블은 어쩔수없는건가요?
-> 어떤 트러블을 말씀하시는건지.. 피부트러블은 사람마다 차이가 있으며 대장트러블은 병원에 가보시길 바랍니다.

세스푼 먹으라는거 두스푼 먹구요. 출근전 운동전자기전 이런식으러 밥먹고 배가 안찰때나 운동전 배고플때 먹습니다 벌크업 중이구요 어느정도 조절하면서 운동은 꾸준하게 하면서 먹습니다 게이너에 프로틴 섞어서 먹으면 좋나요?
-> 더 좋고 나쁘고 아닙니다.
공부하는트레이너
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2023-03-30 18:43:31
안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 게이너의 함량을 한번보세요 단백질함량이 충분하지 않으신가요? 2스푼으로 줄이셔도 될거같구요 이후에 트러블상태 다시한번 체크해보시면 될거같습니다 과한 탄수화물은 오히려 트러블을 만들어내기도 합니다 체크해보시길 바랍니다 나에게 맞는 용량이 가장 중요합니다
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-03-28 20:08:59
안녕하세요 우먼파워 입니다 미숫가루랑 프로틴을 드시는게 더 좋지 않을까요? 굳이.. 그렇게 드셔야할 이유를 모르겠습니다
과할거라고 생각이 듭니다 게이너를 드실거면 게이너만 드시면 됩니다 충분한 단백질이 있는데 굳이 더 드셔서 과잉으로 섭취를 할 이유는 없을거 같습니다 음식도 폭식이 안좋은것처럼 보충제도 폭식은 좋지 않습니다 트러블이 날 확률도 높을거 같습니다
소월a
(친구추천코드: BKMV-43)
2023-03-27 17:27:10
게이너를 드셨다고 하여 트러블리 일기 보다는 아무래도 게이너를 먹다보면 결국 몸에 수분 섭취가 약해지게 됩니다
그로 인해 당연히 혈액 순환이 원활하게 이뤄지지 않으며 혈소는 어두워짐과 동시에 꽉 막혀 버리고 마는 현상에 의해서 그렇게 되어지는 부분인지라
가급적이면 1스푼만 드시고 나머지는 식사로 채워 주시는 것을 추천 드리고 싶습니다
영양술기쌤
(친구추천코드: 영양술기쌤)
2023-03-27 15:29:01
안녕하세요 영양술기쌤입니다.

일단은 트러블 부분은 식사량이 많아지면 특히 장이 민감하시면은 트러블이 일어날수 있습니다.
또한 피부 트러블 원인은 단순한 식사나 게이너 같은 독립변인으로만 일어나는 것이 아니라
식이습관과 더불어 행동관련 전반적인 원인이 있어서 의사분들도 제대로 파악하기는 어렵구요

게이너 제품을 어떤 제품을 드시는지는 모르겠지만 해당 질문을 하실 정도의 분이라면(비하의도아닙니다.)(
운동경력이 비교적 짧거나 영양지식이 없으신 분으로 생각이 됩니다

운동 경력이 짧으시면 비교적 필요한 단백질 양이 적기 때문에 굳이 일반식이 +게이너 드실 정도면은 추가적인 단백질 섭취가 필요할 것 같지는 않다고 추측할 수 있습니다
무작정 타먹는게 안좋은 것은 아니고 무조건 타먹는게 좋은 것도 아닙니다

그냥 본인의 식사량과 게이너 섭취에서 얻어지는 단백질의 비율을 봤을 떄 조금 더 필요하다 싶으시면 더 드시면 되는 것이구요
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-03-27 06:56:44
굳이 게이너를 최소2번 많게는 더드시는것보단 1번드시고 식사량을 늘리시는걸 추천합니다.
아들이야너
(친구추천코드: 아들이야너)
2023-03-26 15:36:26
아마 게이너에 들어있는 유청때문이 아닐까싶습니다
트러블이 유당에 의한 것이라면요
하지만 트러블의 원인은 너무 다양해서 보충제가 원인이라고 확신 할 수만은 없습니다

게이너에 프로틴을 섞어도 되는데 이미 게이너에도 단백질이 들어있습니다
섞게 되면 단백질 함량이 더 높은 게이너가 된다고 볼 수 있죠
게이너는 간단히 말토덱스트린 같은 탄수화물을 가득 넣은 탄수화물 함량이 높은 프로틴 보충제라고 할 수도 있습니다
따라서 본인이 스스로 적정량 혹은 좀 더 나은 탄수화물을 이용해 게이너 혹은 식사대용 제품을 만들 수 있습니다
미숫가루나 오트밀 같은 것과 프로틴을 적절히 섞으면 되는거죠

뭐 그럼에도 가능하면 그런 것들보다는 식사를 한끼 더 드시는걸 추천드립니다
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-03-26 15:32:19
게이너도 프로틴이 이미 많은데 거기에 프로티을 굳이 섞어서 먹을 필요가 없습니다 과해요
트러블이 생기면 저는 개인적으로 안드시는게 좋을거 같습니다
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-03-26 09:57:21
게이너에도 이미 단백질이 충분히 있죠
게이너에 단백질을 더 섞기보다는 차라리 단백질 보충제에 미숫가루나 귀리 가루를 섞어서 게이너처럼 드시는 게 더 낫지 않을까 싶습니다.
트러블은 어떤 트러블이 있으신지 모르겠으나 트러블이 있다면 아예 자연식 간식을 더 활용해 보세요
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