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헬스 처음하는데 가슴에 느낌이 아예안와요

어흥이
2023-02-08 22:42:55
 
자세는 올바르게 했는데도
플라이를 해보는데 어깨,팔만 무진장아프고 가슴은 단1도 힘든느낌이 안들더라구요
프레스는 그나마 좀 어깨 팔 가슴 균등하게 힘든거같긴 한데

플라이는 초보자들은 원래 다 이런건가용?

(초보자는 플라이보다 프레스가 우선이란걸 알고있고 플라이가 원래 이런지 궁금해서 글써봅니다)
 
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댓글9
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-02-28 09:44:33
팔굽혀펴기부터 많이 해보세요.
영양술기쌤
(친구추천코드: 영양술기쌤)
2023-02-09 23:38:45
안녕하세요

어찌보면 당연한 증상일 수 있습니다.
프레스 중요도가 높다보니 플라이가 상대적으로 쉬운 운동이라고 생각하실 수 있는데
프레스랑 다르게 플라이는 고립하고 운동을 하는게 생각보다 중요한 운동이라서

본인이 플라이 동작을 수행하실때 텐션을 가슴으로 제대로받지 못하고 어깨가 뒤로 빠진다거나 하면은
모멘트를 제대로 받지 못하기 때문에 부하가 잘 걸리기 힘들 수 있습니다.

뭐 결과적으로는 다 동일한 결론에 도달하지만 연습하시면 해결 될 부분 입니다.
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-09 21:50:49
안녕하세요 이러한 경우가 생각보다 많은걸로 알고 있어요 저도 제 회원님들을 보면 플라이의 느낌을 찾기가 어려우셔서 오히려 머신을 이용하는 운동을 많이 넣어드리고 있어요 프리웨이트는 더욱더 어려워 하시기에 케이블로 진행을 하기도 하고 머신위주로 사용을 하고 있어요 프레스는 프리웨이트를 이용해서 많이 하지만 플라이는 머신을 같이 병행하면서 티칭을 하고 있어요 이건 근신경의 발달이 이루어지는게 더욱더 중요할거 같아요 이것만 잘 이루어진다면 서서히 느낌을 찾는데 도움이 되실거라고 생각이 들어요
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2023-02-09 15:06:30
근육과 근신경이 아직 충분히 발달되지 못해서 그렇습니다.
다른 분들 말씀처럼 꾸준히 반복하시면 느낌을 잡을 수 있을 겁니다 ㅎㅎ
어떤 종목이든 반복숙달이 정말 중요합니다. 계속해서 많이 해보세요! 득근하세요!
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-09 07:27:14
시간을 가지고 꾸준히 하셔야합니다 하루이틀 한다고 해서 느낌이나 감각을 익히기는 쉽지 않아요
근육은머슬
(친구추천코드: NYTO-96)
2023-02-09 07:13:19
연습하셔야 됩니다!
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-09 07:12:28
처음하셔서 미흡해서 어깨랑 팔쪽으로 힘이 빠져 그렇습니다.
꾸준히 연습하다보면 됩니다.
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-09 02:52:55
처음 하시면 원래 그렇습니다 모든 부위가 그래요
원래 근육도 더 많아야 자극도 더 잘 느낍니다
그래서 하시다 보면 스킬이 좋아지는 것도 있지만 근육량 자체에서 오는 자극도 있어요
그래서 경력이 깡패인 운동입니다... 모든 운동이 마찬가지겠지만

아직 하는 것도 잘 모르시고 근육량 자체도 없어서 더 자극이 없습니
그냥 올바른 자세로 꾸준히 수행하려고만 해보세요
파이팅
아들이야너
(친구추천코드: 아들이야너)
2023-02-08 23:18:33
처음하신다고 하셨잖아요?
처음하신다면 자극은 못 받습니다
당연히 자세도 올바르다고 단정지을 수 없고요
수개월 반복 연습하면서 자세를 익히고 근력을 증가시키며 접근해야 합니다
제대로 된 강도 높은 운동이 가능하려면 몇 년은 해야 되고요
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