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운동할때 불균형이 느껴집니다..ㅜㅜ

메루치ㅜ
2023-02-08 18:22:16
 
전체적으로 운동할때 왼쪽보다 오른쪽에 전반적으로 자극이 잘가고 운동이 먹는 느낌인데
왼쪽은 항상 오른쪽에 비해 자극도 잘 안받는거같고 먹는 느낌이 덜합니다
예로 턱걸이할때 오른쪽 광배는 이완수축느낌이 확나고 왼쪽은 덜합니다
벤치프레스할때 유독 좀 심한데 오른쪽이 느낌이 잘먹구 왼쪽은 덜합니다..그 가슴 튕기기?? 가슴근육 튕기는것도 오른쪽은 잘되는데 왼쪽은 잘안되네요.. 스쿼트 할때도 오른쪽 다리에 먼저 힘이 실리는 기분입니다..
제가 자주 다리를 꼬는 습관이 있긴한데
허리엑스레이 찍었을땐 아무이상이 없었습니다
골반은 안찍어봤어요
혹시 이런경험이 있거나 극복하신분이 있을까요?? 긴글 죄송합니다
 
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댓글11
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-02-28 09:40:13
교정 전문 센터 가보세요/
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-09 21:57:51
안녕하세요 지금의 같은 경우에는 고관절의 좌우차이와 더불어서 근육의 입장에서 보았을때는 고관절과 추가적으로 광배근의 길이를 같이 보시면 좋을거 같아요 광배근 같은 경우에는 후인 내전 동작보다도 내회전의 기능을 잘 살려보시면 도움이 되시지 않을까 라는 생각이 들어요 고관절도 내회전 외회전 기능이 있지만 내회전의 강화가 나온다면 오히려 조금더 잡아나가는데 도움이 되실거 같은 생각이 들어요
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2023-02-09 14:00:18
일단 사진상으로 보셨을 때 측만이 보이지 않았다면
교정 재활과 함께. 일상생활에서의 습관을 고치고자 오래 노력하시는 것으로 말씀하시는 불편함은 해결하실 수 있다고 생각합니다.
다리를 꼬고 있는 습관이 골반건강에 좋지 않은 것은 알고 계실테니...
습관을 고치고자 노력해주시면서. 골반 교정을 받아보시면 좋을 것 같습니다.
치료받으시면서 견갑의 움직임에 대해서도 확인 받아 보시는 것을 추천드리구요.
이런 교정과 재활운동을 유튜브 등을 참고하여 혼자 진행하는 방법도 있긴 하지만... 기본적으로 이 과정이 빠르게 착착 해결되는 것이 아니기도 하고 제대로 하고 있는지 여부(동작 자체는 비슷하게 수행하는 것 같지만 동작의 목적대로 제대로 수행하지 못하는 분들이 꽤 많습니다.)도 확인해줄 사람이 없으면 흐지부지되기 쉽상입니다ㅠㅠ
그래서 재활pt나 병원에서 세션을 진행해보시는 것을 추천드려요.

재활운동을 꾸준히 해주시면서.
가슴운동과 등운동 전에 견갑의 움직임을 먼저 잡아줄 수 있는 y레이즈와 푸쉬업플러스, 스카풀라풀업 등을 선행해주시면 조금 더 자극을 느끼시는데 도움이 될 수 있습니다.
저도 운동 전 웜업으로 코어운동과 함께 꼭 y레이즈와 전거근으로 미는 동작을 벽 혹은 바닥에서 선행해주고 시작합니다.
하면 확실히 더 좋습니다. 안정감 뿐만 아니라 자극을 느끼는데 있어서도요.
스쿼트하실 때 한 쪽 다리에 힘이 더 실리는 느낌은 골반 고관절에서 상대적 뻣뻣함이 나타나서 입니다.
발의 위치를 비대칭으로 놓는 방법으로 이를 해결할 수 있지만
기본적으로 고관절 가동성을 높이기 위해 wgs스트레칭을 꼭 해주세요.
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-09 07:29:30
교정운동을 하시면서 진행해보세요 아니면 전문가에게 피티를 받아보시길 추천드립니다
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-09 07:20:12
다른 분들 말씀처럼 뭐 불균형은 누구나 있죠
정도에 따라서 그냥 훈련해도 무방한 경우가 있고, 심하면 전문가의 도움을 받아 교정도 받고 하는 겁니다.
스스로 운동하면서 불균형이 심하게 느껴진다면, 운동하는 과정에서 더욱 불균형이 심해질 수 있습니다
불편함이 크다면 전문가의 도움을 받는 것을 추천 드립니다.
교정피티를 받아보세요
근육은머슬
(친구추천코드: NYTO-96)
2023-02-09 07:18:42
누구나 불균형은 있습니다. 그걸 맞춰서 연습하는게 보디빌딩이라고 생각해요.
12세트
(친구추천코드: 신진대사)
2023-02-08 22:58:19
풀업의 경우 견갑골 움직임(이건 너무 광범위해서 견갑골 움직임으로 퉁)
벤치프레스는 전거근 체크
스쿼트 할 때 한쪽으로 이동되는건 둔근 + 고관절 굴곡근

결론은 전문가가 옆에서 봐야 해결 가능하실 거 같습니다

지금 당장 혼자 할 수 있는건 호흡법 체크와 코어 정도이고요

잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-08 21:56:31
몸이 틀어져있을경우가 상당하다고봅니다.
차렷자세로 한번 체크해보세요 가장간단합니다.
불균형이 심한경우라 생각들며 스스로 교정하기보단 자세교정피티같은걸 받아보시는게 좋을것 같습니다
박근영
(친구추천코드: 박감자)
2023-02-08 19:57:12
주로 어느쪽을 많이 사용하냐애 따라 틀리고 골반이나 대퇴 하퇴사 틀어진 경우에도 그렇구 익상견갑이ㅜ있아도 그렇고 경우의 수가 엄청 많습니다. 이 부분은 누군가가 옆에서 움직임을 보면서 방법을 찾아가는게 나을거 같습니다
바론바디
(친구추천코드: 퍼스트콜좌)
2023-02-08 19:32:03
안녕하세요 바론바디 입니다.

사람의 체형은 완벽하게 대칭을 이루기는 쉽지가 않습니다.
하루 아침에 바뀌는게 아니기 때문에 운동 시에 중량을 낮추어서 자극점을 최대한 맞추도록 꾸준한 연습이 필요합니다.
최대한 집중해서 양쪽이 균형을 이루어서 근육을 사용할 수 있도록 해보십쇼!

도움이 되셨다면 댓글 추천 부탁드립니다.
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