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운동후 질문입니다

주황바지
2023-02-08 16:36:49
 
하나 궁금한게있는데
운동후 씻고 밥먹는게 더 나은가요
운동후 밥먹고 씻어도 둘이 별 큰차이가 없을까요?
 
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댓글12
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-02-28 09:39:49
별차이 없습니다.
영양술기쌤
(친구추천코드: 영양술기쌤)
2023-02-09 23:16:16
안녕하세요

일단은 결론적으로는 크게 차이가 없다고 생각합니다.
사람의 몸은 로봇처럼 생각하셔도 되긴 하는데 일단은 유기체인 이상, 타이밍에 의한 차이는 크게 없습니다.

씻는 사이에 시간 차이도 크지 않고, 만약 운동 후 씻고 식사를 하시는데 저녁 시간이어서 소화에 부담이 느끼신다면은
식사를 하고 씻는 쪽이 수면시간까지의 시간이 짧기 떄문에 후자를 적극 권해드리고 싶긴한데
해당 경우를 제외하고는 두 비교군의 유의미한 차이는 없습니다.

혹시라도 기회의 창 이론을 생각하신다면 신빙성이 높진 않은 이론이라서 무시하셔도 됩니다.

"혹시라도 아 ,, 그래도 운동 직후에 식사를 하면은 마... 근육이 분해되고 있으니까 식사를 때려 넣어서
거기에 단백질을 채울 수 있으니까 더 효과적이지 않을까? 라는 생각을 하실 수 도 있는데"

신체는 제가 앞서 말했듯이 유기체고, 정확히 어느 지점에서 멈춰서 동화작용/이화작용을 하는게 아니라
계속적으로 분해/합성하는 과정에서 신체를 유지시킵니다. 이게 무슨 말이냐면
평소에도 질문자님이 식사하신 영양소나, 체내에서 쓸모없어진 세포나 호르몬 체성분들을 분해해서
혈중 일정한 아미노산 농도를 유지하기 떄문에 , 운동 직후 식사를 하지 않아도
이미 충분한 단백질 및 식사를 공급해주신다면은 근손실 부분에서는 차이가 없다는 것 입니다.-

우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-09 21:59:16
운동후 씻고 밥을 먹어요 그래서 빨리씻고 나오는 경우가 많은거 같아요 기회의창도 중요하지만 저는 기분이 상쾌한 상태에서 기분좋게 밥을 먹고 싶고 밥을 먹은 다음에 바로 휴식을 취하고 싶어서 그런지는 몰라도 밥 다먹고 다시 씻으로 갈려고하면 귀찮아서 씻고나서 밥을 먹어요~~ 이거는 사람마다 개인의 차이라서 상관은 없으실거 같아요 씻는시간이 30분 1시간가까이 되신다면 식사를 하고 씻으시고 10분 내외가 되신다면 씻고 식사하는걸 추천드리고 싶네요
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2023-02-09 13:46:57
기회의 창?에 대한 질문일까요?
운동 후 30분 내에 단백질 혹은 영양을 공급해야 할 필요성은 일반적인 상황에서 거의 없다고 보시면 됩니다.
단백질 보충제 회사에서 많이 밀었던... 개념이긴 한데...
운동 전 16시간 이상 공복상태가 지속된 것이 아니라면 큰 신경을 쓸 필요가 없다고 보시면 되고.
또 운동 이후 30분이 아니라 2시간 정도 안에 식사를 가져갈 수 있다면 충분하다고 생각하시면 됩니다.(보통은... 사실 2시간 내 식사를 못한다고 해서 엄청난 손해가 발생하는 것도 아니지만...)

즉 다른 분들 말씀처럼 상쾌하게 씻고 식사를 하시는 것이 맛도 더 좋고. 소화에도 더 유리하고. 피부건강에도 더 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-09 07:29:49
샤워후 드세요
근육은머슬
(친구추천코드: NYTO-96)
2023-02-09 07:19:33
저는 밥먹고 씻습니다 ㅎ
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-08 21:54:24
샤워후 드시는게 뭔가 더 깔끔해요ㅎ
박근영
(친구추천코드: 박감자)
2023-02-08 19:59:52
씻는데 몇사간 걸리는거 아니면 개운하게 씻고 드시는거 추천드립니다!
바론바디
(친구추천코드: 퍼스트콜좌)
2023-02-08 19:38:18
안녕하세요 바론바디 입니다.

둘 다 상관은 없습니다! 샤워 전 후의 시간 간격 정도로는 영향이 미치지 않습니다!
상황에 맞게끔 드시면 될 것 같습니다.

도움이 되셨다면 추천 부탁 드립니다.
아들이야너
(친구추천코드: 아들이야너)
2023-02-08 17:04:00
네 별 차이 없어요
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