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스쿼트랑 데드행 같이 하고 있는데요

호피무늬나문희
2023-02-08 15:56:11
 
안녕하세요
스쿼트 하고나서 스트레칭도 할겸 렉에 달려있는 턱걸이로 데드행도 하고 있는데
할 때 기립근에 통증이 있습니다
이게 척추가 늘어나는 개념인가요?
아니면 허리에 통증이 가해지고 있다는 개념인가요?
 
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댓글6
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-02-28 09:39:38
허리에 무리가 가해지는건 아닙니다.
디스크 및 주변근에 문제가 있는데
그것을 데드행으로 늘리면 나타나는 증상입니다.
디스크 환자들이 견인치료라는것도 같은 개념입니다.
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-09 22:00:47
안녕하세요 통증과 스트레칭이 되어서 늘어나는 느낌과 구분을 확실하게 해주시는게 좋을거같아요 정말로 통증이 있다면 매달린 데드행 자세에서 그냥 툭떨어지시게 될거에요 그게 아니고 늘어나면서 근막이 늘어나는 느낌인지 아니면 정말로 바늘로 찌르는듯한 느낌인지 한번더 체크를 해보시는게 좋지 않을까 라는 생각이 들어요 시원함과 쾌통 그리고 통증 이 사이를 잘 구분하는것도 중요한것 같아요
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2023-02-09 13:41:35
스쿼트 자세를 확인하지 못해서 정확한 답변은 드릴 수 없습니다만... 스쿼트를 아무리 잘한다고 해도 기본적으로 무게를 짊어지고 수행하는 동작이기 때문에 가해지는 압력 자체를 무시할 수는 없습니다.
스쿼트를 잘 수행하고 계시다면 가해졌던 압력이 사라지고 주변 근육이 스트레칭되면서 약간의 통증이 발생한 것 같습니다.

보통 다치면 하체져앙님 말씀처럼 직감적으로 딱 느낌이 옵니다.
혹은 잘못된 자세로 미세하게 지속적으로 부하가 걸리고 있었다면 불쾌한 통증이 수면 이후 발생할 수 있습니다.

혹은 측만한 경우 비슷한 통증이 나타날 수도 있습니다. 이건 가시적으로 심하지 않아도 사진을 찍어서 확인해봐야합니다.
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-09 07:30:11
스트레칭으로 인한 현상 같습니다
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-08 21:53:48
스트레칭으로 인해 말렸던 허리가 펴지는 느낌이 아닐까 싶습니다.
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-08 16:37:39
우선 저희는 자세를 보지 않았기 때문에 자세가 어떻다 평가하기는 어려울 것 같습니다.

통증은...이건 본인이 제일 잘 알 수 있는 문제인데요
부상이 오는 찌릿한 통증은 '아 운동 못하겠다' 라는 느낌이 옵니다
저는 예전에 부상 당시에는 아주 강력한 통증은 아니었으나 느낌이 쎄해서 그만 둔적도 있는데
다음날부터 통증이 상당히 올라왔던 적도 있습니다.
어쨌든 부상을 동반하는 통증은 우리가 느끼는 스트레칭을 통해 근육이 늘어나는 느낌과는 다릅니다.

데드행 동작으로 매달려서 척추가 늘어나는 느낌이 드는 것도 부상의 느낌과는 달라요
뻐근했던 허리가 펴지면서 좀 과하게 시원한? 느낌이 들 순 있는데 우리가 허리를 다치는 느낌과는 다릅니다
다치면 감이 딱 옵니다...
스쿼트를 할 때는 통증이 있으신 지도 따져봐야 하고요
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