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이두 루틴 시 궁금점입니다^^!

slrtjf
2023-02-08 14:05:17
 
안녕하세요!
현재 이두운동을

바벨컬 > 인클라인덤벨컬 > 프리쳐컬(패드에 대고 케이블로합니다!) > 해머컬 > 리버스컬

이런식으로하는데 이렇게 하다보니 덤벨컬을 못넣고있는데 저 루틴에서 굳이 안넣어도 될지 아니면 다른걸 빼고
넣는게 좋을지요!ㅎㅎ
 
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댓글15
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-09 07:30:44
기존거랑 번갈아 가면서 하세요
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-08 21:52:13
굳이 안넣으셔도되고 기존거랑 번갈아가며 하셔도됩니다
바론바디
(친구추천코드: 퍼스트콜좌)
2023-02-08 19:48:58
안녕하세요 바론바디 입니다.

인클라인 덤벨컬을 진행하시고 계시기에 굳이 추가하실 필요 없습니다!
그리고 지금도 충분히 좋지만 개인적인 생각으로는 운동 종목 수를 3가지 정도로 줄이시고 로테이션을 돌려 그 날의 종목당 볼륨감을 높여주시는게 좋다고 생각이 듭니다!


도움이 되셨다면 댓글 추천 부탁드립니다.

하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-08 15:25:32
안넣으셔도 됩니다.
적어주신 운동만으로도 충분합니다.
아들이야너
(친구추천코드: 아들이야너)
2023-02-08 14:32:50
이미 인클라인 덤벨컬을 하시니 하고 계신거죠 ㅎ
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2023-02-08 14:19:06
이두. 혹은 이두삼두만 따로 떼어내서 하시는 거여도 꼭 추가하실 필요는 없다고 생각합니다.
로테이션으로 돌아가며 해보시는 것은 좋을 것 같네요 ㅎㅎ
종목 자체보다는 저도 무게욕심 버리고 많은 반복횟수를 통제 하에 하는 것을 더 추천드리고 싶습니다. 저도 이렇게 해서 모양적인 측면에서 많이 좋아짐을 느꼈었거든요 ㅎㅎ
득근하세요!
12세트
(친구추천코드: 신진대사)
2023-02-08 14:08:47
1. 바벨컬

2. 인클라인 덤벨 , 덤벨컬

3. 프리처컬

4. 해머컬 , 리버스컬

이렇게 크게 4가지 카테고리로 운동하시면 될 거 같습니다

이두를 4종목 하신다는거는 팔만 따로 하시는 거겠죠? :)
slrtjf
(친구추천코드: TVOJ-42)
2023-02-08 14:16:30
@12세트 2번과 4번에

인클, 덤벨 / 해머컬,리버스컬 이렇게 두개를 붙여주셨는데 컴파운드셋처럼 두종목을 이어서 바로 하라고 하시는걸까요?!ㅎㅎ
12세트
(친구추천코드: 신진대사)
2023-02-08 22:52:34
@slrtjf 아뇨 둘 중 하나!
같은 카테고리라서 둘 중 하나만 하시면 되는거라
번갈아 가면서 해보세요
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-08 14:08:20
안녕하세요 다양하게 넣어주시는거 추천드리고 싶구요 사실상 프리쳐컬에서 덤벨로 50Reps까지 잡아보시는것도 좋은거 같아요 이거 진짜 좋아요~~ 저는 30Reps만 하고 있지만 너무 힘들지만 정말로 효과를 많이 보고 있습니다 가볍게 하고 있는데도 자극이 너무 좋게 잘 들어가고 있어요
slrtjf
(친구추천코드: TVOJ-42)
2023-02-08 14:14:54
@우먼파워 아! 저 혹시 50res라고 하시는게 50번의 횟수인가요?!ㅎㅎ
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-08 15:17:53
@slrtjf 네 Reps가 횟수 입니다
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-09 22:02:43
@slrtjf 네 맞습니다 실제로 이거 정말로 어렵습니다 해보시면 ... 으앜 하실수도 있어요 생각만 하신다라기 보다는 직접 해보시는게 좋지 않을까 라는 생각이 들어요
최성도
(친구추천코드: 피트니스최)
2023-02-08 14:06:58
인클라인 덤벨컬이 들어가있다면 굳이 안 넣으셔도 됩니다
slrtjf
(친구추천코드: TVOJ-42)
2023-02-08 14:14:03
@최성도 아! 그렇군요!ㅎㅎ 감사합니다^^!
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