안녕하세요! 헬스 복귀한 헬린이 질문 드립니다 ㅎㅎ
안녕하세요 몬스터짐형님들ㅎㅎ
5년동안 꾸준히 운동하다 지난 3년동안 운동 안하고 술+기름진 안주를 달고 살았더니
183/90.4kg 체지방 28프로 돼지가 되었습니다ㅠㅠ
심각성을 느끼고 다시 식단과 운동하면서 몸을 만들어보려합니다!
질문 몇가지만 드리겠습니다
1. 제가 8일내로 몸무게를 급하게 뺄 일이 있어서 그런데 8일동안 단백질 체중 ×2 , 극저탄수, 저지방 으로 하면서 (칼로리 1000가량) 1시간 웨이트+유산소 45분 타는게 살이 가장 많이 빠질까요? (지방이 아니라 체수분과 근손실이겠지만 ㅠㅠ)
2. 제 활동대사량-500 칼로리 하면 2200정도 나오던데 탄단지는 맞추돼, 칼로리를 극단적으로 너무 안먹으면 (ex. 하루 총 섭취 칼로리 1400~1600) 살이 오히려 안 빠질 수 도 있나요?
늘 부상 조심하시고 듣근하세요!
5년동안 꾸준히 운동하다 지난 3년동안 운동 안하고 술+기름진 안주를 달고 살았더니
183/90.4kg 체지방 28프로 돼지가 되었습니다ㅠㅠ
심각성을 느끼고 다시 식단과 운동하면서 몸을 만들어보려합니다!
질문 몇가지만 드리겠습니다
1. 제가 8일내로 몸무게를 급하게 뺄 일이 있어서 그런데 8일동안 단백질 체중 ×2 , 극저탄수, 저지방 으로 하면서 (칼로리 1000가량) 1시간 웨이트+유산소 45분 타는게 살이 가장 많이 빠질까요? (지방이 아니라 체수분과 근손실이겠지만 ㅠㅠ)
2. 제 활동대사량-500 칼로리 하면 2200정도 나오던데 탄단지는 맞추돼, 칼로리를 극단적으로 너무 안먹으면 (ex. 하루 총 섭취 칼로리 1400~1600) 살이 오히려 안 빠질 수 도 있나요?
늘 부상 조심하시고 듣근하세요!
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