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케이블 푸쉬다운 그립 넓이 질문드립니다!

김호랭이
2023-02-07 11:08:35
 
삼두 운동을 하다 문득 궁금증이 들어서 질문 남겨봅니다! 푸쉬다운할때 케이블에 일자바 걸어서 많이 하는데 그립의 넓이에 따른 타겟팅 부위가 어떻게 다른지 궁금합니다!
 
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댓글7
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-02-20 15:53:01
사실 크게 바뀌지 않아요.
아주 소소하게 차이가 나는거니까 너무 신경 안쓰고 하셔도 됩니다.
그리고 다른분들이 뭔가 착각하신것 같은데
그렇게 케이블 프레스 다운은 그립 넓이에 따라서는
내측두와 외측두의 차이가 아니라
외측두와 장두의 자극 차이가 납니다.
내측두는 그립을 언더그립으로 잡지 않는 이상 그립 넓이에 따라 달라지지 않습니다.
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-08 09:47:24
다른 분들 말씀대로 타겟 부위가 좀 달라질 순 있는데요
뭘해도 잘만 치시면 잘 클겁니다
소월a
(친구추천코드: BKMV-43)
2023-02-07 19:28:27
내 손이 내 어깨를 "기준점" 으로 두고서 어깨보다 좁아진다면 외측두 넓어진다면 내측두
동등한 선상에 놓여진다면 장두 이렇게 이해하시면 좋을듯 합니다 ^^
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-07 16:46:09
내측두 위주로 해보세요
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-07 16:43:16
내외측두차이로 보시면 됩니다.
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2023-02-07 13:56:27
팔꿈치를 기준으로 장두. 외측두. 내측두 타겟을 해주시는 것이 더 접근하기 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
장두타겟을 위해서는 어깨-팔꿈치-손이 직각인 상태로 자연스럽게 호를 그리며 당겨주시면 되고
내측두를 타겟하기 위해서는 마찬가지로 직각인 상태에서 팔꿈치만 살짝 바깥으로 벌려주시면서 당겨주면 됩니다.
외측두를 타겟하기 위해서는 팔꿈치를 앞에 위치시키고 어깨는 고정한 상태로 그대로 펴주시면 됩니다.
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-07 13:40:32
조금의 차이는 있으실거에요 그래서 와이드그립과 내로우그립이 있고 스탠다드그립까지도 나뉘는 이유중에 하나일것 같네요~ 외측두 내측두의 차이로 보시면 더욱더 좋지 않을까라는 생각을 조심스럽게 해봅니다~~
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