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형님들 바프 12일 남았는데 11퍼 입니다..

헬린이 3대50
2023-02-07 08:25:58
 
이게 현재 유산소 아침에 30분 정도 낮에 운동 1시간30분에서 2시간 하규
저녁에 1시간 정도 타는데 쉬는날이나 평소에 유산소를 더 타면 조금 더 효과를 볼수 있을까요?
아님 그냥 이대로 유지 할까요?
 
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댓글13
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-02-20 15:47:44
작성한날 기준으로 어제 찍으셨겠네요.
잘 찍으셨나요??
후기 궁금하네요~
최성도
(친구추천코드: 피트니스최)
2023-02-08 14:05:46
저라면 이왕 11일 남은거 빡세게 더 할거 같습니다!
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2023-02-07 10:32:06
인바디상의 체지방률이 10~12%이더라도 몸상태에 따라 바프는 충분히 만족스러운 결과가 나올 때도 많습니다.
보통 일반인이 처음 단기간에 바디프로필을 찍으실 때는 10~12%정도로 다이어트만 하고 찍는 경우가 많기도 하구요.. 태닝한 상태로 자연광에서 보면 생각보다 좋아보일 수 있습니다 ㅎㅎ 거기에 보정하면 정말 잘 나온 것처럼 보여요 ㅎㅎ

너무 걱정하지 마시고. 복부와 가슴하부라인이 어느 정도 잡혀있으시다면... 굳이 더 무리하시기보단 컨디션 조절해주시는 것을 추천드립니다.
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-07 10:04:01
굳이 세번을 할필요가 있나 싶네요.
민재피티
(친구추천코드: 민재피티)
2023-02-07 10:03:55
안녕하세요
인바디상 체지방률이 11%시긴해도 눈바디로 봤을 때 어느정도일지가 중요할 것 같네요.
12일동안 식단도 다시한번 점검해보시고 더 하드한 바디컨디션이 나오시길 바라신다면 조금 더 몰아붙여보는것도 좋을 것 같습니다 ^^
꽃바위호랑이
(친구추천코드: 더바디짐)
2023-02-07 09:47:09
유산소를 늘리는거보단 웨이트시 쉬는시간을줄여보시기바랍니다
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-07 09:02:12
몸 상태에 따라 11%라도 충분히 복근 나올 수 있을텐데요
눈바디에 따라 다를 것 같습니다
안나오면 최대한 조져봐야죠 ㅎㅎ

유산소도 타실 때 강도를 좀 높여보세요
충분히 찍으실 수 있을 것 같습니다
아들이야너
(친구추천코드: 아들이야너)
2023-02-07 08:35:56
유산소 세번이면 충분하죠
더 하실 시간이 있으실까 모르겠네요 ㅎ
체지방률 보다 거울에 보이는 몸은 어떤 상태인지를 체크해보세요
어차피 조명이랑 약간의 보정이 더 들어가면 자연광으로 보는 것보다 좀 더 잘 드러나게 나올겁니다
헬린이 3대50
(친구추천코드: SYKH-16)
2023-02-07 08:46:31
@아들이야너 어두운데서 보면 괜찮은거 같기도 한데 밝은데서 보면 아직 멀어서... ㅠㅠ
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-07 08:28:13
바프찍는데 12퍼면 충분한거 아닌가요?? 인바디상 15퍼여도 근육다 선명하게 나옵니다...
중요한건 눈바디와 운동강도 식단이죠 유산소는 2시간씩 하시고 운동강도를 남은기간 올려보세요!
헬린이 3대50
(친구추천코드: SYKH-16)
2023-02-07 08:30:03
@박코치 운동 강도라는게 어떤의미 일까요? 중량을 더 쎄게??..
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-02-07 08:38:17
@헬린이 3대50 지금 다이어트 하시는 상태에서 중량보다는 자극과 횟수를 좀더 많이 가져가보세요 운동 종목도 여러가지로 많이 해보시고요 근육을 다 털어내셔야 합니다
헬린이 3대50
(친구추천코드: SYKH-16)
2023-02-07 08:45:54
@박코치 넵 알겠습니다!
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