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바디프로필 팁

월칸
2023-01-31 22:53:33
 
팁좀 부탁드릴게요ㅠ
26일 촬영인데
체지방9.8~11 하는거같습니다
복근은 조명 받으면 선이나오는데
알이없어요ㅠㅠ
•하루복근몇개씩 태워야될까요
•2월10일부터는 바프에 조금더집중 할수있는데
고강도로 뽑으면 잘나올까요
이왕시작한거 3/2이상 달려왔고
좋은 결과물 얻고싶은데..어렵네요
 
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댓글10
민재피티
(친구추천코드: 민재피티)
2023-02-07 10:10:38
안녕하세요
복근을 갯수를 정해두고 하신다기보다는 그냥 매일매일 아 뻐근하다 하실 정도로 해보세요.
남은 기간동안 식단, 운동을 조금 더 타이트하게 조절해보시면 원하시는 결과에 가까워질 것 같습니다.
소월a
(친구추천코드: BKMV-43)
2023-02-06 18:00:32
음,, 개인적으론 고강도를 내기 위해서 중량 복근 운동 해주시는것을 추천 드리고 싶은데
원판 및 덤벨을 쥐고서 윗몸 일으키기 하는 방향을 진행 해보시는 것을 추천 드리고 싶습니다 ㅎㅎ
바론바디
(친구추천코드: 퍼스트콜좌)
2023-02-01 18:47:02
안녕하세요 바론바디 입니다.

복근이 두께에 따라 체지방이 높아도 뚫고 나오는 반면에 두께가 얇다면 체지방이 낮음에도 선명하지 못할 수 밖에 없습니다!
현재로서는 체지방을 더 낮추셔야 하기에, 바디프로필 남은 기간동안 유산소 시간 더 늘려주시고 복근 운동은 매일 죽어라 해주십쇼!

도움이 되셨다면 댓글 추천 부탁드립니다.
영양술기쌤
(친구추천코드: 영양술기쌤)
2023-02-01 18:26:32
복근 알 자체가 타고난게 크다보니..
단순 선명도가 떨어지는 거라면은 좀 더 뺴셔야할 부분이지만
그냥 알맹이 자체가 큰거라면 해당 부분은 스튜디오 보정으로 해결하셔야할 부분입니다ㅜ
공부하는트레이너
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2023-02-01 15:26:40
안녕하세요 지금은 얼마 안남으셔서 웨이트트레이닝도 중요하지만 유산소에 비중을 더욱더 많이 두시는게 좋을거 같네요 실제로 막바지면 안빠지면 음식도 조금씩 줄여나가기 시작해야하고 근매스가 큰게 아니기 때문에 당연히 복근이 제대로 보일려면 7프로까지 내려가야 보이실거 같네요
근육량이 줄어들면 당연히 전체적인 인바디 퍼센테이지는 더 늘어나거나 그대로일 경우가 높습니다 그래서 근매스를 최대한 유지하는게 중요합니다
바디프로필 찍는것 끝까지 완주 잘하시길 바랍니다 바디프로필 이후에 사후관리도 매우 중요하니 절대로 대충 관리하지말고 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다
찐이
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-02-01 08:44:59
복근도 똑같이 근육이고 다이어트가 이루어져야만 잘 나오실거에요 ~ 이건 조금더 빼셔야 할 부분이고 지금은 처음 바디프로필을 찍으셔서 아마도 근육의 크기가 크지는 않으실거라는 생각이 듭니다 그래서 더욱더 지방을 걷어내서 복근의 모양을 보시는 방법밖에 없으실거 같아요
식단은 당연히 줄여야하는게 맞으시고 유산소도 많이 타셔야할것 같아요~
복근은 매일매일 해주시면 좋을거 같아요 ~ 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠어요 저도 마지막에 복근빼는게 너무나도 힘들더라구요 화이팅이에요~~
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-02-01 07:12:28
복근을 지칠때까지 계속해보세요
2월10일부터는 고강도보단 지금처럼 하시면서 유산소를 더타보세요
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-01 06:56:13
뭐 얼마 안남았으니 그냥 죽어라 하는 수밖에 없죠
체지방 더 낮추고 복근 죽어라 조지세요
복근 몇세트 하느냐는 사람마다 다른거라서 그냥 후회없게끔 최대한 뽑으세요
바프에서 제일 중요한 건 아무래도 딱 보이는 복근이죠

유산소 더 늘리시고 복근 조져보시기 바랍니다.
파이팅
월칸
(친구추천코드: SVNC-90)
2023-02-01 08:31:58
@하체져앙 탄수함량은 어떻게해야될까ᄋᆞ
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-02-01 08:34:46
@월칸 지금 얼마나 드시는 지는 모르겠으나 몸 변화 보면서 줄여야 될 것 같습니다
개인적으로 너무 극한으로 줄이는 건 반대라...
지금까지도 아마 꽤나 줄이셨을 것 같은데요
일단 드시는 거 쭉 드셔 보시고, 유산소를 늘리는 방향으로 진행해 보시기 바랍니다.
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