체중의 1.4배, 부족할까요?
현재 185에 94키로 입니다
퍼포먼스가 잘 안늘어서 탄수화물 늘려서 체중이 좀 증가했습니다
운동수행능력은 PT도 받았었고 꾸준히 해와서 중급은 된다고 생각합니다
주4~5회 운동에 총볼륨이나 중량 부족하지도 않고요
펌핑은 매우 잘되는데 사이즈가 잘 안크는거 같아서 단백질량을 늘려볼까 합니다
옛날부터 체중의 1.4배라고 들어서 꾸준히 지키고있어요
94키로니깐 하루 131g이네요. 프로틴으로 40g 채우니 나머진 닭가슴살과 고기 등으로 채우구요
다이어트 생각은 없는데 단백질을 더 먹어야할까요?
체중의 1.4라는 수치가 벌크업하는데 있어서 충분한 수치인지 애매한지 궁금합니다
당연히 복합적인 문제라 단백질 섭취량부터 시험해보려고 합니다. 다만 제가 먹는양이 많지가 않아서 늘리는게 좀 힘든 부분이라 질문 드려요
퍼포먼스가 잘 안늘어서 탄수화물 늘려서 체중이 좀 증가했습니다
운동수행능력은 PT도 받았었고 꾸준히 해와서 중급은 된다고 생각합니다
주4~5회 운동에 총볼륨이나 중량 부족하지도 않고요
펌핑은 매우 잘되는데 사이즈가 잘 안크는거 같아서 단백질량을 늘려볼까 합니다
옛날부터 체중의 1.4배라고 들어서 꾸준히 지키고있어요
94키로니깐 하루 131g이네요. 프로틴으로 40g 채우니 나머진 닭가슴살과 고기 등으로 채우구요
다이어트 생각은 없는데 단백질을 더 먹어야할까요?
체중의 1.4라는 수치가 벌크업하는데 있어서 충분한 수치인지 애매한지 궁금합니다
당연히 복합적인 문제라 단백질 섭취량부터 시험해보려고 합니다. 다만 제가 먹는양이 많지가 않아서 늘리는게 좀 힘든 부분이라 질문 드려요
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