팔운동 비중(세트수)

몬스터짐 회원10
2022-11-24 19:11:51
 
(모든 운동을 똑같이 잘한단 가정하에‼️)

분할을 떠나서 한사이클에 세트수 기준으로

1번
가슴 20 삼두 10
등 20 이두 10
비율을 2 : 1 이렇게들 많이 하시잖아요

2번
가슴 20 삼두 20
등 20 이두 20
어떤분들은 이렇게 1:1로 가져가드라구요

1번 2번 둘중 어디쪽에 가까우신가요⁉️
 
댓글5
(친구추천코드: LRIA-60)
2022-11-24 20:47:09
대근육을 하고나면 할힘도 남지 않으며 10세트로도 충분히 멋지고 큰 팔을 만들수 있기에 1번에 가깝다 봅니다
(친구추천코드: 아들이야너)
2022-11-24 18:39:46
네 상관 없어요
근데 제대로 하기가 좀 힘들죠
운동량만 많아진다고 운동을 잘한건 아니니까요
그리고 대근육 운동 비중이 높은 이유는 대근육을 하면서 팔이 참여했기 때문이기도 하고요

만약 팔에 좀 더 집중하고 싶다면 하루 정도 더 날을 빼두거나 휴식일을 줄이고 하체하는 날에도 또 할 수도 있습니다
(친구추천코드: FWAS-92)
2022-11-24 18:39:44
3분할로 예를들면 가슴.삼두 등.이두 어깨.하체 하다가 팔만하는날을 추가로 넣어준다는 말씀이시죵?! 전 4분할로 가슴20삼두10 등20이두10 어깨20삼두10 하체20이두10 이렇게 할까 생각중이라서요!
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2022-11-24 18:47:59
@몬스터짐 회원10 네 3분할에서 가끔 따로 팔해주는 것처럼 하고 있습니다 ㅎㅎ
지금 계획하신대로 매일 팔해주셔도 좋고
하체나 어깨하는 날에 이두삼두 묶어서 진행해보는 것도 좋을 것 같습니다.

다양한 방법이 있으니 해보시고
운동이 너무 늘어지지 않도록만 신경써주시면 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
득근하세요!
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2022-11-24 18:22:42
개인적으로 팔 비중을 높이고 싶을 때에는 아예 하루를 팔운동. 이두, 삼두하는 날로 정해서 돌립니다.
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