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공복에 운동

헬창같은 헬린이
2022-03-03 17:09:17
 
대학생이라 12시반쯤에 점심먹고 6~7시쯤에 운동을 하는데 공복으로 운동해도 괜찮을까요 아니면 중간에 초코바 같은거 먹을까요? 다이어트 목적이 아니라 체중 증가 유지가 목적입니다.
 
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댓글16
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2022-03-08 12:49:44
그 정도 텀은 크게 문제 없습니다.
굳이 중간에 너무 배가 고프시다면 가래떡 정도 좋아보입니다.
최성도
(친구추천코드: 피트니스최)
2022-03-08 07:41:11
공복에 운동하시고 운동직후 영양 잘 챙겨주시면 좋을것 같습니다
사실 운동은 공복이 편한데 체중증가가 목적이시라면
어느정도 식사패턴이 잡히셔야 할거같아요
현호 이
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2022-03-06 11:09:17
공복에 하는거 오히려 추천드립니다 간에 글리코겐은 충분해 보입니다 뭘 먹고 운동하면 소장 대장에 피가 몰려있기에 펌핑감이 떨어지며 오히려 컨디션의 저하가 옵니다 운동직후 바로 흡수가능한 바나나 아니면 게토레이 200ML 둘중에 하나 그리고 프로틴이나 닭가슴살 추천드립니다
김용
(친구추천코드: 가시전사)
2022-03-04 18:48:06
식사 중간중간에 탄수화물 위주의 간식을 먹어주세요
찹쌀떡
(친구추천코드: 찹쌀떡)
2022-03-04 16:18:25
목적이 체중증가라면 중간에 간식을 섭취하시는걸 추천드립니다.
로딩떡같이 간편한 제품군으로라도 챙겨주세요.
김태인
(친구추천코드: 머슬사)
2022-03-04 15:03:10
점심을 먹은 이후 탄수화물과 단백질을 같이 섭취해주시는걸 권장드립니다.
체중 증가나 유지가 목적이면 기존 식사량에서 탄수화물을 더 가져가 보시는게 좋을 것 같습니다.
꿀곰
(친구추천코드: 꿀곰)
2022-03-04 11:04:52
체중 증가가 목적이면 안 괜찮죠...
시간 쪼개서라도 식사를 하고 소화 시킨 후에 운동 하는걸 추천 드리고, 그게 여의치 않다면 그 시간대 제외한 다른 시간대에 식사를 거르지 말고 하셔야 될것 같습니다.
하루 전체 식단 올려주시면 좀 더 좋은 조언 들으실수 있을거예용
윤프로
(친구추천코드: 윤프로)
2022-03-04 06:08:56
공복에 운동하셔도 무방하지만 그래도 체중증사중이시면 꾸준히 섭취하시는걸 추천드립니다.
퍼펙트바디
(친구추천코드: 퍼펙트바디)
2022-03-04 00:18:05
체중 증가 목적이면 하루 최소 4~5끼는 먹어야 됩니다 운동 2시간 전에 식사를 하셔야 됩니다
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2022-03-03 19:56:47
6시간이상텀이신데 도중에 토스트류 간식이라던지 탄수화물 섭취하시는게 좋아보입니다
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