KR
남자 다이어트 식단 조언 부탁 드립니다.
현재 키 171cm / 체중 77.4kg / 체지방률 27.3% 로 비만입니다..
기초대사량이 1600kcal / 활동 대사량 2400kcal로 생각되는데,
하루 2000kcal 식단으로 적당히 다이어트가 되려나요?
탄수화물 240g / 단백질 130g / 지방 52g 로 얼추 5:3:2 맞춰봣습니다.
너무 적거나 많으면 알려주시면 감사하겠습니다.
댓글3
현재 키 171cm / 체중 77.4kg / 체지방률 27.3% 로 비만입니다..
기초대사량이 1600kcal / 활동 대사량 2400kcal로 생각되는데,
하루 2000kcal 식단으로 적당히 다이어트가 되려나요?
탄수화물 240g / 단백질 130g / 지방 52g 로 얼추 5:3:2 맞춰봣습니다.
너무 적거나 많으면 알려주시면 감사하겠습니다.
