활성 비타민 B는 어떤 종류가 있나요?
먼저 B1인 티아민이 있습니다. 티아민은 에너지를 위한 탄수화물, 단백질 및 지방의 분해 및 활용에 관여하는 여러 효소의 조효소입니다. 신경전달물질의 합성에 필수적이며 신경계의 건강을 지원하고 있습니다.
리보플라빈은 비타민 B2의 활성 형태로 세포가 에너지를 생산하는 것을 돕는 것을 포함한 다양한 생화학 반응에 관여하는 조효소 플라빈 모노뉴클레오티드(FMN)와 플라빈 아데닌 디뉴클레오티드(FAD)의 중요한 성분입니다. 신체의 항산화 메커니즘에 관여하여, 활성산소를 중화시키는 것을 도우며, 정상적인 세포의 성장과 기능에 필요하고 지방, 탄수화물, 단백질의 대사에 도움을 줍니다.
나이아신은 음식을 세포 에너지로 바꾸는 대사 과정에 필수적이며, 위장과 내장의 기능을 포함한 건강한 소화기 계통을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 건강한 피부를 유지하는 것을 도우며 신경계의 정상적인 기능을 위해 필요한 비타민 중에 하나입니다.
비타민 B5의 활성형태인 판토텐산은 주요 영양소(지방, 탄수화물, 단백질)를 에너지로 전환하는 데 중요합니다. 특히 지방산의 합성 및 분해를 담당하는 경로를 포함한 여러 중요한 대사 경로에 관여하는 조효소 A의 일부를 형성하며 콜레스테롤, 특정 호르몬, 신경전달물질, 헤모글로빈의 합성에 역할을 합니다.
비타민 B6의 활성형태인 피리독신은 단백질과 아미노산의 분해와 활용을 도우며 세로토닌, 도파민, 감마아미노부틸산(GABA)과 같은 신경전달물질의 합성에 관여합니다. 또한 혈액 속의 산소를 운반하는 헤모글로빈 생산에 중요한 역할을 하며 수면을 조절하는 멜라토닌과 스트레스를 관리하는 노르에피네프린과 같은 호르몬을 조절하는 것을 돕습니다.
비타민 B7으로 지방, 탄수화물 및 단백질의 대사에 관여하는 여러 카르복실라아제 효소의 조효소 역할을 하는 비오틴은 세포의 성장과 재생에 중요한 세포 신호 전달, DNA 복구, 그리고 유전자 조절의 역할을 하며 신경계의 정상적인 기능을 위해 중요하고 신경전달물질 활동에 관여합니다.
비타민 B9라고 불리우는 엽산은 세포 분열과 성장 과정에 매우 중요하게 작용합니다. DNA의 합성과 복구를 도우며 면역 체계의 정상적인 기능을 위해 필요하며, 코발라민인 비타민 B12는 적혈구의 생성과 건강에 중요하며 비타민 B9과 밀접하게 작용합니다. 또한 신경세포를 감싸고 있는 보호막의 유지에 필수적이며, 신호 전달을 돕습니다. 또한 지방과 단백질로부터 에너지를 생성하는 대사 과정을 돕습니다.